10 привычек, которые помогут сбросить вес
Подпишись на нашу рассылку, чтобы получить чек-лист. А еще — полезные советы по правильному питанию и скидки!
Начни худеть по-новому
Сбрасывай до 5 кг в месяц под контролем личного наставника. Без спорта и диет.
Сбрось до 15 кг лишнего веса
Примерно по -0.6 кг в неделю. Это будет не быстрый спринт со страданиями, а комфортное и стабильное похудение.
Научись разбираться в продуктах и меню
Ты узнаешь, на что обращать внимание на этикетках, что скрывается за буквами БЖУ и что уточнять у официантов.
Узнай все о своем организме
Ты получишь 30 уроков о принципах правильного питания, основанных на доказательной медицине.
Заведи полезные привычки
Например, пить кофе без молока, легко ужинать, уменьшать калорийность блюд при приготовлении. И никакого чувства голода!
Сидеть на диете – тяжело. Ходить в спортзал – нет времени. Знакомо?
Тебе не придется отказываться от любимых блюд
Ешь, что нравится. Мы не будем жестко ограничивать тебя, а научим полезным лайфхакам.
Ты не просто сбросишь вес, но и сохранишь его надолго
Спорт и диета дают лишь кратковременный результат. А новые привычки – они на всю жизнь.
Ты больше не бросишь все на полпути
Твоя мотивация — в руках
твоего личного наставника.
Сорваться — не получится!
Тебе не нужно будет считать калории и
ходить в спортзал
Все, что тебе понадобится — это твой телефон и минимум времени.
Как это – без диет и спорта?
Как это – без диет и спорта?
Вот так. Единственный способ сбросить лишний вес без стресса и на всю жизнь – фундаментально изменить свои пищевые привычки. Наставник выяснит, какие именно привычки мешают тебе похудеть, и поможет избавиться от них. Вот примеры того, над чем вы будете работать:

Выбирать правильную пищу в разное время суток
Например, сложные углеводы лучше есть на завтрак, а на ужин выбирать белки.

Контролировать чувство голода
Наставник научит правильно перекусывать в течение дня, чтобы никогда не чувствовать голода.

Правильно устраивать «чит-милы»
Ты сможешь есть даже бургеры – но будешь делать это правильно. Наставник расскажет, как

И многое другое
Ты изучишь целых 30 тем о питании: о напитках, фаст-фуде, обмене веществ и многом другом.
MERA – это доступ к специалисту по питанию в мессенджере
У тебя в мессенджере появится личный наставник — квалифицированный специалист по питанию и психологии.
Вот как это будет работать :
Наставник будет на связи ежедневно и корректировать еду на ходу. Например, если переберешь со сладким на завтрак – придумает, как облегчить обед и ужин.
Каждую неделю вы будете оценивать прогресс и корректировать план действий. А еще наставник расскажет кучу полезных фактов о питании и твоем организме.
89 %
C такой вероятностью можно достичь успеха, если худеешь с наставником
< 10 %
А с такой – при самостоятельном похудении
Мы отбираем 1 наставника из 100. В команде только самые сильные: профессиональные диетологи, психологи и популярные фитнес-тренеры, с огромным опытом и собственными блогами.
Твой наставник – лучший из лучших.
Питание и психология
Мария Беленова
«Я закончила медицинский университет по специальности клинический психолог и уже 5 лет помогаю людям изменять свои пищевые привычки. Опираюсь на доказательную медицину и интегративный подход: сочетаю в работе диетологию и психологию, так как здоровое питание начинается с головы


Я сама прошла путь от 76 кг до 55 кг и сохраняю результат вот уже 3 года благодаря осознанности и системности. Я помогла более 150 людям похудеть и изменить отношение к еде через поддержку, пошаговую программу и щепотку дисциплины, потому что питание – это привычка, а у формирования привычек есть конкретные и прозрачные шаги.»

Питание и здоровье
Анастасия Казновская
«Я – специалист в области нутрициологии, то есть науки о питании. Прошла курсы по принципам здорового питания в Стенфордском и Копенгагенском университетах. Я очень хочу, чтобы люди худели правильно, не причиняя вреда своему здоровью и психике.


Довольно давно я сама столкнулась с проблемой лишнего веса, прошла путь от жестких диет и радикальных методов до системного выстраивания здоровых привычек питания. В этом году я довела до результата уже более 50 клиентов без ущерба для здоровья, которые не только похудели, но и научились лучше понимать свое тело.»


Питание и знания
Алена Чулпанова
«Я являюсь дипломированным диетологом-консультантом. Считаю свою профессию интересной и многогранной, поэтому всегда повышаю свои знания в этой области. Прошла дополнительные курсы в школе Превентивной медицины и эндокринологии. В своей практике опираюсь на зарубежные знания с доказательной медициной.

Тема питания, так или иначе, всегда была связана с моей жизнью. Все мы знаем синдром, -«Вечно худеющей», вот это когда то было про меня. По этому, разобравшись с этой проблемой, получив хорошую базу знаний поняла, что еда может быть вашим лекарством и во всем должен быть грамотный и комплексный подход.

Ведь, согласитесь, все мы стремимся к здоровому и красивому телу, хорошему настроению и правильному образу жизни, но мало кто знает, с чего нужно начать и что вообще нужно делать, а иногда просто не хватает человека, который будет для тебя наставником в этом пути.

За свою практику я помогла более 250 людям обрести фигуру мечты, подружиться со своим телом, научится разбираться в питание для своего организма и вернутся к «точке невозврата». Думаю следующий будешь и ты»


Питание и спорт
Анастасия Фролова
«Я уже более десяти лет работаю в фитнес-индустрии, прошла множество курсов, в том числе по диетологии и нутрициологии в академии Бена Вейдера. Помогла более 70 людям получить тело своей мечты! Мои клиенты достигали невероятных результатов: некоторые из них худели на 20 и 30 кг, меняя несколько размеров!

В моей семье все весят больше 100 кг, поэтому я знаю многое про склонность к полноте. У меня двое детей, я сильно поправлялась после родов, но всегда возвращала хорошую форму.»
Питание и осознанность
Мария Глинская
«Я дипломированный нутрициолог, специалист по питанию и здоровому образу жизни. Прошла обучение в Центре нутрициологии и адаптивного питания при РГСУ и на курсах «Молекулярная диетология» Сеченовского университета.

Уже три года я помогаю своим клиентам достигать намеченных целей легко и плавно и поэтому их результат сохраняется надолго. Они знают, что происходит с их телом, при употреблении той или иной пищи, начинают слышать свои потребности и понимать причины своих действий.

В своей работе я придерживаюсь целостного подхода, то есть подхожу к вопросу коррекции веса со всех сторон: изменение пищевых привычек, образа мыслей, отношения к жизни и к себе. Я не только дам тебе рекомендации по питанию, но и помогу в постановке целей, составлении плана их реализации, преодолении трудностей на пути к цели.»
Питание и поддержка
Лариса Грановская
"Когда-то я умудрилась попробовать все диеты, которые можно назвать и все они не сработали. У меня совсем не было сил, мне было тяжело в своём теле и я не понимала, как с этим справиться. В таком состоянии я пришла изучать диетологию.

С тех пор у меня 10 лет обучения в сфере питания, 3 года работы классическим диетологом и год работы коучем питания 1 уровня по классификации канадской компании Precision Nutrition.

За это время моими клиентами стали более 500 человек, с большинством из них мы поддерживаем тёплую связь.

Я помогаю построить комфортную систему питания, которая полностью совместима с реальной жизнью. Считаю, что питание и сила воли - это разные реальности, которые не должны пересекаться."

Во-первых, мы не новички.
За нашими плечами – создание первой в России мобильной клиники DOC+ и блога о доказательной медицине «Только спросить».
Почему нам стоит доверять?
Во-вторых, наш подход – 100% научный
Все рекомендации в MERA основаны на международных стандартах и подкреплены ссылками на исследования. Вот, к примеру, один из уроков программы.
В-третьих, все подтверждено
Программу помогла составить Наталья Нефедова: главный диетолог клиники GMS в Москве. Здесь можно посмотреть ее опыт, образование и научные публикации.
С MERA похудели уже более
86%
пытались похудеть на спорте или диете, но ничего не вышло
70%
готовят дома
80%
клиентов почти не имеют свободного времени
62%
не могут жить без сладкого и вредного
300
человек
Читай живые диалоги наших клиентов с наставниками
Еще больше примеров живых диалогов – в нашем инстаграме
Читай отзывы наших клиентов
Константин Печенежский
Руководитель проектов tutu.ru
Елена Пихтовникова
Врач, профессор
Артур Мостовой
Генеральный директор Larian Studios в России
Виктория Сусакова
Директор представительства IE Business School в России
Ещё больше отзывов в нашем
Первые результаты
5000 ₽ / 1 месяц
Избавишься от пары лишних кг

Проработаешь базовые проблемы с наставником

Начнешь свой путь к долгосрочному результату
Привычки
на всю жизнь
12000 ₽ / 3 месяца
Скинешь до 12 лишних кг

Надолго сохранишь результат

Внедришь полезные привычки в свою жизнь
15 000
Оплати удобный тариф и получи доступ к своему наставнику
Пока не хочешь начинать?
Тогда оставь свою почту – мы будем присылать письма с советами по похудению
Такое пришлем сразу
Читайте о нас
Мобильная клиника Doc+ запустила платформу для контроля питания Mera, рассказали Inc. представители компании.
Российский медсервис Doc+ запустил платформу Mera для контроля питания и веса с помощью наставников
Основатели Doc+ запустили платформу для контроля питания Mera
Диетическое доминирование: Как работает телеграм-бот для контроля питания от Doc+
Как автоматизировать инфографику без помощи программистов
Нас часто спрашивают
Действительно ли можно похудеть только за счет коррекции питания, без тренировок?
Да! В это сложно поверить, но это действительно так. Физическими упражнениями можно укрепить мышцы, но без уменьшения калорийности рациона заметно похудеть не получится. Самый простой способ устроить себе дефицит калорий и начать сжигать лишний вес — следить за тем, что ты ешь, контролировать состав и объем блюд. С чем наставник и помогает!
Можно ли с наставником не сбросить вес, а наоборот — набрать мышечную массу?
Можно! Но сразу предупредим: при наборе массы без физической нагрузки не обойтись. Мы поможем не только с питанием, но и с подбором упражнений — просто сообщи на первой консультации с наставником о своих целях, и вы вместе составите подходящий тебе план занятий и рациона!
Точно ли мне подойдут ваши рекомендации?
Все рекомендации, которые ты будешь получать от наставника — основаны на базовых принципах правильного питания, которые подкреплены международными стандартами. Это значит, что они подходят абсолютно всем, у кого нет каких-то особенных заболеваний. Если у тебя есть хронические заболевания, аллергии, беременность или что-то еще — расскажи наставнику, и он скорректирует рекомендации с учетом твоих особенностей.
Учтет ли наставник особенности моего образа жизни?
Наставник будет расспрашивать тебя об особенностях твоего здоровья, организма и образа жизни, об аллергиях, любимых и нелюбимых блюдах, привычках, любимых магазинах и кафе. И все рекомендации будет подстраивать специально под тебя. Если ты часто готовишь дома — наставник расскажет целую кучу классных ПП-рецептов. А если предпочитаешь питаться в ресторанах — научит разбираться в меню и считать калории по фото ;) И даже если заглянешь с друзьями в бар — наставник подскажет, как отдохнуть с наименьшим вредом для фигуры!
Где проходит общение с наставником?
Сейчас доступ в наставнику MERA работает через Telegram-бота @GoMeraBot. Ты будешь общаться там с ним вживую — никаких заготовленных ответов и алгоритмов, только настоящее общение :) Если у тебя нет Telegram — установи на iOS или Android. А совсем скоро мы подключим и другие мессенджеры!
Выбери наставника и вперёд!
После оплаты ты получишь доступ к наставнику и вы начнете работу над питанием!
Выбери наставника
К оплате – 5000 ₽ за месяц программы
До новой жизни – одна кнопка!
После оплаты ты получишь доступ к наставнику и вы начнете работу над питанием!
Выбери наставника
К оплате – 12000 ₽ за 3 месяца программы
© 2019, ООО «Доконколл»
Юридический адрес: 121205, г. Москва, территория инновационного центра «Сколково», Большой бульвар, 42с1, эт. 1, пом. 336, раб. 2. ИНН: 7730196503, ОГРН: 1167746152133. Не является медицинской услугой
Ответим на вопросы