Подпишись на рассылку, чтобы получить список здоровых перекусов на замену чипсам, конфетам и шоколаду.

А еще полезные советы по правильному питанию и скидки!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на получение рассылок от MERA.
Питайтесь по науке – это элементарно.
Получите персональный план по питанию и полезным привычкам от личного wellness-коуча MERA
Правильное питание не должно занимать много времени.
Освободите время для важного, а все остальное мы возьмем на себя.
Изучим ваши привычки и образ жизни
На welcome-сессии с коучем вы обозначите области, которые хотите прокачать. Сбросить пару кг? Перейти на веганство? Просто избавиться от вредных привычек? Справимся с чем угодно.
Составим индивидуальный план
На основе ваших целей коуч сформирует план по питанию и образу жизни. Все рекомендации будут основаны на международных стандартых правильного питания: никаких голоданий и жестких ограничений.
Подарим еду от Elementaree
Коуч закроет часть рациона блюдами из Elementaree. Вам привезут уже почищенные и нарезанные ингредиенты, и всего за 15 минут готовки вы получите еду, как в ресторане.
Поддерживаем и контролируем выполнение плана
Коуч будет на связи каждый день прямо в мессенджере: контролировать привычки, помогать выбирать еду, мотивировать и поддерживать. Программа рассчитана на две недели, но вы сможете продлить ее, если захотите.
Как это – без диет и спорта?
Вот так. Единственный способ сбросить лишний вес без стресса и на всю жизнь – фундаментально изменить свои пищевые привычки. Наставник выяснит, какие именно привычки мешают тебе похудеть, и поможет избавиться от них. Вот примеры того, над чем вы будете работать:

Выбирать правильную пищу в разное время суток
Например, сложные углеводы лучше есть на завтрак, а на ужин выбирать белки.

Контролировать чувство голода
Наставник научит правильно перекусывать в течение дня, чтобы никогда не чувствовать голода.

Правильно устраивать «чит-милы»
Ты сможешь есть даже бургеры – но будешь делать это правильно. Наставник расскажет, как

И многое другое
Ты изучишь целых 30 тем о питании: о напитках, фаст-фуде, обмене веществ и многом другом.
Мы помогли более 750 людям сбросить лишний вес и завести полезные привычки
Питание и психология
Мария Беленова
«Я закончила медицинский университет по специальности клинический психолог и уже 5 лет помогаю людям изменять свои пищевые привычки. Опираюсь на доказательную медицину и интегративный подход: сочетаю в работе диетологию и психологию, так как здоровое питание начинается с головы


Я сама прошла путь от 76 кг до 55 кг и сохраняю результат вот уже 3 года благодаря осознанности и системности. Я помогла более 150 людям похудеть и изменить отношение к еде через поддержку, пошаговую программу и щепотку дисциплины, потому что питание – это привычка, а у формирования привычек есть конкретные и прозрачные шаги.»

Питание и здоровье
Анастасия Казновская
«Я – специалист в области нутрициологии, то есть науки о питании. Являюсь сертифицированным коучем Precision Nutrition 1 уровня, а еще прошла курсы по принципам здорового питания в Стенфордском и Копенгагенском университетах. Я очень хочу, чтобы люди худели правильно, не причиняя вреда своему здоровью и психике.


Довольно давно я сама столкнулась с проблемой лишнего веса, прошла путь от жестких диет и радикальных методов до системного выстраивания здоровых привычек питания. В этом году я довела до результата уже более 50 клиентов без ущерба для здоровья, которые не только похудели, но и научились лучше понимать свое тело.»


Питание и знания
Алена Чулпанова
«Я являюсь дипломированным диетологом-консультантом. Считаю свою профессию интересной и многогранной, поэтому всегда повышаю свои знания в этой области. Прошла дополнительные курсы в школе Превентивной медицины и эндокринологии. В своей практике опираюсь на зарубежные знания с доказательной медициной.

Тема питания, так или иначе, всегда была связана с моей жизнью. Все мы знаем синдром, -«Вечно худеющей», вот это когда то было про меня. По этому, разобравшись с этой проблемой, получив хорошую базу знаний поняла, что еда может быть вашим лекарством и во всем должен быть грамотный и комплексный подход.

Ведь, согласитесь, все мы стремимся к здоровому и красивому телу, хорошему настроению и правильному образу жизни, но мало кто знает, с чего нужно начать и что вообще нужно делать, а иногда просто не хватает человека, который будет для тебя наставником в этом пути.

За свою практику я помогла более 250 людям обрести фигуру мечты, подружиться со своим телом, научится разбираться в питание для своего организма и вернутся к «точке невозврата». Думаю следующий будешь и ты»


Питание и спорт
Анастасия Фролова
«Я уже более десяти лет работаю в фитнес-индустрии, прошла множество курсов, в том числе по диетологии и нутрициологии в академии Бена Вейдера. Помогла более 70 людям получить тело своей мечты! Мои клиенты достигали невероятных результатов: некоторые из них худели на 20 и 30 кг, меняя несколько размеров!

В моей семье все весят больше 100 кг, поэтому я знаю многое про склонность к полноте. У меня двое детей, я сильно поправлялась после родов, но всегда возвращала хорошую форму.»
Питание и осознанность
Мария Глинская
«Я дипломированный нутрициолог, специалист по питанию и здоровому образу жизни. Прошла обучение в Центре нутрициологии и адаптивного питания при РГСУ и на курсах «Молекулярная диетология» Сеченовского университета.

Уже три года я помогаю своим клиентам достигать намеченных целей легко и плавно и поэтому их результат сохраняется надолго. Они знают, что происходит с их телом, при употреблении той или иной пищи, начинают слышать свои потребности и понимать причины своих действий.

В своей работе я придерживаюсь целостного подхода, то есть подхожу к вопросу коррекции веса со всех сторон: изменение пищевых привычек, образа мыслей, отношения к жизни и к себе. Я не только дам тебе рекомендации по питанию, но и помогу в постановке целей, составлении плана их реализации, преодолении трудностей на пути к цели.»
Питание и поддержка
Лариса Грановская
"Когда-то я умудрилась попробовать все диеты, которые можно назвать и все они не сработали. У меня совсем не было сил, мне было тяжело в своём теле и я не понимала, как с этим справиться. В таком состоянии я пришла изучать диетологию.

С тех пор у меня 10 лет обучения в сфере питания, 3 года работы классическим диетологом и год работы коучем питания 1 уровня по классификации канадской компании Precision Nutrition.

За это время моими клиентами стали более 500 человек, с большинством из них мы поддерживаем тёплую связь.

Я помогаю построить комфортную систему питания, которая полностью совместима с реальной жизнью. Считаю, что питание и сила воли - это разные реальности, которые не должны пересекаться."

Elementaree x MERA
Индивидуальный план питания и полезных привычек

Первый заказ в Elementaree на 5 блюд по 2 порции

2 недели ежедневной поддержки wellness-коуча

Минимум 5 полезных привычек

Минус пару лишних килограмм

Плюс несколько часов свободного времени
3490 руб
Начните правильно питаться прямо cейчас
Выбери наставника и вперёд!
После оплаты ты получишь доступ к наставнику и вы начнете работу над питанием!
Промокод
-25% по промокоду EASYSTART
Выбери наставника
К оплате – 5000 ₽ за месяц программы. Скидка по промокоду применится на следующем шаге.
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте полезные советы по питанию
Нас часто спрашивают
Коуч поможет выбрать блюда из Elementaree?
Да, коуч выберет из всего разнообразия блюд в меню те, которые подойдут именно вам. И объяснит, почему. Вам останется только дождаться доставки, потратить 15 минут на готовку и наслаждаться полезной и вкусной едой!
Что входит в заказ Elementaree?
В заказ входят 5 блюд по промоакции https://elementaree.ru/5x2/ Вы можете доплатить, если захотите заказать что-то сверх этой суммы.
Сможет ли коуч посоветовать что-то НЕ из Elementaree?
Конечно! Коуч изучит ближайшие к вам магазины и кафе, пришлет список полезных перекусов, расскажет рецепты и лайфхаки при готовке домашней еды.
Действительно ли можно похудеть только за счет коррекции питания, без тренировок?
Да! В это сложно поверить, но это действительно так. Физическими упражнениями можно укрепить мышцы, но без уменьшения калорийности рациона заметно похудеть не получится. Самый простой способ устроить себе дефицит калорий и начать сжигать лишний вес — следить за тем, что ты ешь, контролировать состав и объем блюд. С чем наставник и помогает!
Можно ли с наставником не сбросить вес, а наоборот — набрать мышечную массу?
Можно! Но сразу предупредим: при наборе массы без физической нагрузки не обойтись. Мы поможем не только с питанием, но и с подбором упражнений — просто сообщи на первой консультации с наставником о своих целях, и вы вместе составите подходящий тебе план занятий и рациона!
Точно ли мне подойдут ваши рекомендации?
Все рекомендации, которые ты будешь получать от наставника — основаны на базовых принципах правильного питания, которые подкреплены международными стандартами. Это значит, что они подходят абсолютно всем, у кого нет каких-то особенных заболеваний. Если у тебя есть хронические заболевания, аллергии, беременность или что-то еще — расскажи наставнику, и он скорректирует рекомендации с учетом твоих особенностей.
Учтет ли наставник особенности моего образа жизни?
Наставник будет расспрашивать тебя об особенностях твоего здоровья, организма и образа жизни, об аллергиях, любимых и нелюбимых блюдах, привычках, любимых магазинах и кафе. И все рекомендации будет подстраивать специально под тебя. Если ты часто готовишь дома — наставник расскажет целую кучу классных ПП-рецептов. А если предпочитаешь питаться в ресторанах — научит разбираться в меню и считать калории по фото ;) И даже если заглянешь с друзьями в бар — наставник подскажет, как отдохнуть с наименьшим вредом для фигуры!
Где проходит общение с наставником?
Сейчас доступ в наставнику MERA работает через Telegram-бота @GoMeraBot. Ты будешь общаться там с ним вживую — никаких заготовленных ответов и алгоритмов, только настоящее общение :) Если у тебя нет Telegram — установи на iOS или Android. А совсем скоро мы подключим и другие мессенджеры!
Если я купил программу и передумал, вы вернете деньги?
Нет, к сожалению, деньги не возвращаются
До цели – одна кнопка
После оплаты ты получишь доступ к наставнику и вы начнете работу над питанием!
Промокод
-25% по промокоду EASYSTART
К оплате – 2990 ₽ за месяц программы, скидка по промокоду применится на следующем шаге.
Выбери наставника и вперёд!
После оплаты ты получишь доступ к наставнику и вы начнете работу над питанием!
Промокод
-25% по промокоду EASYSTART
Выбери наставника
К оплате – 5000 ₽ за месяц программы. Скидка по промокоду применится на следующем шаге.
До новой жизни – одна кнопка!
После оплаты ты получишь доступ к наставнику и вы начнете работу над питанием!
Промокод
-25% по промокоду EASYSTART
Выбери наставника
К оплате – 12000 ₽ за 3 месяца программы, скидка по промокоду применится на следующем шаге.
© 2019, ООО «Доконколл»
Юридический адрес: 121205, г. Москва, территория инновационного центра «Сколково», Большой бульвар, 42с1, эт. 1, пом. 336, раб. 2. ИНН: 7730196503, ОГРН: 1167746152133. Не является медицинской услугой
Ответим на вопросы